Часто понятия психосоматика и психосоматические расстройства употребляют как синонимы, но это не совсем правильно. Психосоматика — это направление в медицине, которое изучает, как психологическое состояние влияет на физическое состояние. А психосоматические расстройства — это болезни, вызванные эмоциональными переживаниями, стрессом.
Изучать взаимосвязь психического и физического здоровья стали в начале 19 века. Известны работы по психоанализу Зигмунда Фрейда, в которых он и его наставник Йозеф Брейер рассматривали связь психологических травм и физиологических симптомов. К концу 50-х годов 20 века было опубликовано около 5000 медицинских статей, в которых описывалась эта проблема.
Причины психосоматики
Исследования психосоматики не могут дать однозначного ответа, какие процессы способны запускать психосоматические заболевания. Самая полная классификация болезней, связанных со стрессовыми расстройствами, выделяет несколько причин развития психосоматики.
Сильный стресс
С научной точки зрения стресс — это защитная реакция организма на сильные раздражители. В спокойном состоянии организм равномерно расходует ресурсы в зависимости от потребностей. Если человек находится под постоянным психологическим давлением, мозг и тело начинают перестраивать свою работу: потихоньку отключают и снижают все функции, которые не являются жизненно важными. При этом напряжение никуда не девается, человек не может выплеснуть подавленные эмоции, накапливает их. У одних это выливается в нервный срыв, а у других — перетекает в болезни.
Эмоции
Разрушительные или не прожитые эмоции накапливаются и могут перейти на новый уровень. К деструктивным эмоциям относятся гнев, страх, агрессия, грусть. Поэтому психологи рекомендуют прожить эмоции — дать себе погрустить или порадоваться, попытаться объяснить, почему злитесь или чего боитесь.
Внутренний конфликт
Когда у человека есть разногласия с самим собой, сложно принять решение или дать ответ на вопрос, организм может подавать разные сигналы. Эти сигналы будут направлены на то, чтобы человек обратил внимание на себя, позаботился о себе, сделал необходимые выводы. Но поскольку организм не может существовать отдельно от человека, ему ничего не остается, как запустить психосоматическую болезнь.
Как проявляется психосоматика болезней? Организм реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс проявляется усталостью, неспособностью сосредоточиться. Но если стресс накапливается, организм начинает реагировать более явно.
Например, в таблице Луизы Хей по психосоматике болезней лихорадка связана со злостью, а головные боли — с самокритикой и страхом. Сейчас это самая полная таблица психосоматических заболеваний, которая дает список эмоций и помогает найти соответствия.
Как лечить психосоматику
Лечение психосоматики — вопрос непростой. Потому что есть большая вероятность попасться на удочку мошенников, которые «лечат» чисткой ауры. Есть и отдельные специалисты — психосоматологи. Они проводят анамнез, узнают о симптомах, стараются понять причину болезни и создать индивидуальную программу лечения, чтобы помочь каждому отдельному пациенту. Но в целом, избавиться от психосоматики можно с помощью посещения психолога и терапевта. Психолог поможет проработать травмы, страхи и психологические барьеры, которые могли вызвать заболевания, а терапевт поможет устранить внешние проявления и вылечить болезни.
Лучше всего обратиться к специалистам и не ждать, пока заболевания перейдут в хроническую форму или симптомы усугубятся. Однако есть несколько методов профилактики психосоматики, которые помогут защититься от подобных расстройств. Это очень простые методы: нужно заниматься спортом, побольше (и качественно) отдыхать, наладить режим дня и питания, бережно относиться к себе и обязательно давать себе проживать все эмоции, которые испытываете. Хорошо помогает снять стресс медитация. Медитировать не обязательно в позе лотоса в полной тишине — можно просто поддерживать регулярную практику осознанного дыхания. О практиках повседневной медитации можно почитать в нашей статье.
Что такое психосоматика
Часто понятия психосоматика и психосоматические расстройства употребляют как синонимы, но это не совсем правильно. Психосоматика — это направление в медицине, которое изучает, как психологическое состояние влияет на физическое состояние. А психосоматические расстройства — это болезни, вызванные эмоциональными переживаниями, стрессом.
Изучать взаимосвязь психического и физического здоровья стали в начале 19 века. Известны работы по психоанализу Зигмунда Фрейда, в которых он и его наставник Йозеф Брейер рассматривали связь психологических травм и физиологических симптомов. К концу 50-х годов 20 века было опубликовано около 5000 медицинских статей, в которых описывалась эта проблема.
Причины психосоматики
Исследования психосоматики не могут дать однозначного ответа, какие процессы способны запускать психосоматические заболевания. Самая полная классификация болезней, связанных со стрессовыми расстройствами, выделяет несколько причин развития психосоматики.
Сильный стресс
С научной точки зрения стресс — это защитная реакция организма на сильные раздражители. В спокойном состоянии организм равномерно расходует ресурсы в зависимости от потребностей. Если человек находится под постоянным психологическим давлением, мозг и тело начинают перестраивать свою работу: потихоньку отключают и снижают все функции, которые не являются жизненно важными. При этом напряжение никуда не девается, человек не может выплеснуть подавленные эмоции, накапливает их. У одних это выливается в нервный срыв, а у других — перетекает в болезни.
Эмоции
Разрушительные или не прожитые эмоции накапливаются и могут перейти на новый уровень. К деструктивным эмоциям относятся гнев, страх, агрессия, грусть. Поэтому психологи рекомендуют прожить эмоции — дать себе погрустить или порадоваться, попытаться объяснить, почему злитесь или чего боитесь.
Внутренний конфликт
Когда у человека есть разногласия с самим собой, сложно принять решение или дать ответ на вопрос, организм может подавать разные сигналы. Эти сигналы будут направлены на то, чтобы человек обратил внимание на себя, позаботился о себе, сделал необходимые выводы. Но поскольку организм не может существовать отдельно от человека, ему ничего не остается, как запустить психосоматическую болезнь.
Как проявляется психосоматика болезней? Организм реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс проявляется усталостью, неспособностью сосредоточиться. Но если стресс накапливается, организм начинает реагировать более явно.
Например, в таблице Луизы Хей по психосоматике болезней лихорадка связана со злостью, а головные боли — с самокритикой и страхом. Сейчас это самая полная таблица психосоматических заболеваний, которая дает список эмоций и помогает найти соответствия.
Как лечить психосоматику
Лечение психосоматики — вопрос непростой. Потому что есть большая вероятность попасться на удочку мошенников, которые «лечат» чисткой ауры. Есть и отдельные специалисты — психосоматологи. Они проводят анамнез, узнают о симптомах, стараются понять причину болезни и создать индивидуальную программу лечения, чтобы помочь каждому отдельному пациенту. Но в целом, избавиться от психосоматики можно с помощью посещения психолога и терапевта. Психолог поможет проработать травмы, страхи и психологические барьеры, которые могли вызвать заболевания, а терапевт поможет устранить внешние проявления и вылечить болезни.
Лучше всего обратиться к специалистам и не ждать, пока заболевания перейдут в хроническую форму или симптомы усугубятся. Однако есть несколько методов профилактики психосоматики, которые помогут защититься от подобных расстройств. Это очень простые методы: нужно заниматься спортом, побольше (и качественно) отдыхать, наладить режим дня и питания, бережно относиться к себе и обязательно давать себе проживать все эмоции, которые испытываете. Хорошо помогает снять стресс медитация. Медитировать не обязательно в позе лотоса в полной тишине — можно просто поддерживать регулярную практику осознанного дыхания. О практиках повседневной медитации можно почитать в нашей статье.